Diel 4: Tlak – nenápadný zabijak, ktorý sa dá udržať na uzde

Miniséria: Chráň si srdce, kým bije

Úvod – Prečo sa o tlaku hovorí menej, ako by malo?

Tlak pozná každý. Meral si ho u lekára, možno aj doma. Ale vedel si, že väčšina ľudí s vysokým tlakom netuší, že ho má? Alebo že udržaný tlak vie znižovať riziko infarktu a mozgovej príhody doslova o polovicu?

V tomto dieli sa pozrieme na tlak bez strašenia, ale s vážnosťou, ktorú si zaslúži.

Realita – Prečo je vysoký tlak taký nebezpečný?

• Ticho ničí cievy: vyšší tlak znamená väčší mechanický nápor na vnútornú stenu ciev (endotel)
• Urýchľuje aterosklerózu: v poškodených miestach sa ľahšie zachytáva cholesterol a vznikajú plaky – cievy tak kôrnatejú
• Zvyšuje riziko mozgovej príhody: krvácanie alebo upchatie cievy v krku, alebo mozgu je často priamym dôsledkom hypertenzie

A pritom sa často necítiš zle.

Príklad zo života: Zuzana, 49 rokov

Zuzana nemala žiadne príznaky. Tlak si nemerala. Pri preventívke jej namerali 155/95. O mesiac neskôr, doma: podobne.

Začala sa viac hýbať, upravila soľ a schudla 5 kg. O tri mesiace mala tlak 130/85. Bez liekov.

Ako merať tlak doma –
hlavne keď nie si v strese

• meraj v pokoji, nie tesne po hádke, nákupe, alebo zhone
• sadni si na 5 minút v tichu, nohy na zemi, ruky na stole
• ideálne dvakrát po sebe, a priemer
• vždy v rovnakej polohe a dennej dobe, nie po káve, cigarete, či energetickom nápoji

Normálny tlak: do 130/85 doma. (Nie „zlatých 120“.)

Ak máš opakovane nad 135/85 doma, alebo nad 140/90 u lekára, konzultuj to.

Kedy riešiť tlak a koho kontaktovať

Ak si doma nameráš tlak nad 135/85 mmHg opakovane v priebehu niekoľkých dní, ale nemáš žiadne výrazné príznaky (napr. bolesť na hrudi, dýchavičnosť, závraty), obráť sa na svojho obvodného lekára. Je to tvoj prvý kontakt – má kompetencie zhodnotiť situáciu, odporučiť monitoring alebo liečbu.

Ak však máš náhle ťažkosti – silný tlak na hrudi, rozmazané videnie, tŕpnutie končatín, poruchu reči alebo vedomia – volaj RZP (155 alebo 112). Rovnako, ak si nameráš extrémne hodnoty tlaku (napr. nad 180/110 mmHg) a cítiš sa zle.

Vysoký tlak bez príznakov rieš s obvodným lekárom. Vysoký tlak s príznakmi – to je čas volať pomoc.

---

Mentálny obrat – Nemeraj si len dookola tlak.
Ale konaj!

Vysoký tlak neznamená, že si „pokazený“. Znamená, že tvoje telo chce lepšiu „údržbu“.

• menej stresu,
• viac pohybu,
• jedz menej polotovarov,
• viac oddychu, spánku, hydratácie.

A áno, nás niektorých to čaká aj s pomocou liekov. Ale aj tie fungujú lepšie, ak robíme zmeny.

Chceš personalizované zhodnotenie rizika srdcovocienvej príhody a doporučenie ďalších krokov?

Pomocou nástroja SCORE2 kalkulačka doporučeovaným Európskou asociáciou pre preventívnu kardiológiu si vypočítaš riziko srdcovocievnej príhody v najbližších 10tich rokoch. Je pre ľudí vo veku 40–69 rokov, ktorí nemajú už známe srdcovocievne ochorenia ani cukrovku. Stačí mať poruke pár aktuálnych parameterov – systolický krvný tlak (ten „vrchný“) a z posledných výsledkov hľadaj celkový cholesterol a HDL Cholesterol. Okrem zhodnotenie rizika získaš aj odporučania čo ďalej.

Záver – Tlak nie je osud. Je to signál k zmene.

Je to parameter, ktorý máš často priamo vo svojich rukách. Sledovaním, životným štýlom, niekedy aj pomocou liekov.

Nenechaj sa znepokojiť číslom. Ale použi ho ako kompas.

V predposlednom dieli série sa pozrieme na to ako cukor zničí naše cievy – keď ho necháme.